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多运腿管住嘴 生活点滴消耗卡路里

选择字体大小: 发布时间:2018-07-10 09:41 | 作者:58ixyz | 来源:互联网 | 阅读:

  想要拥有一副完美的身材必须保持良好的生活习惯,减肥也不是一蹴而就的。快速减肥不但不能达到效果,还可能对身体造成危害。健康的生活来自平时的点点滴滴。所以平时一定要多运动、管住嘴。


  多动腿


  假期里每日从事以下任何一项运动30分钟,7天后你的感觉就会不同了。进行有氧运动。快走、跳绳、爬楼梯都是最好的有氧运动,擦车、扫地也能消耗卡路里。


  简单的室内瘦身操:


  臂部:做俯卧撑,如果臂力较弱,可以将胳膊撑在墙上或桌子上做。


  腹部:小腿并拢抬起,与大腿成90度,双手抱头抬起上身,用左肘碰右膝,右肘碰左膝。


  臀部:仰卧,收起腿部,肩、脚不离地,用力将腹部抬起,坚持5秒钟,放下,做10次。


  腿部:侧卧,用胳膊支起上半身,腿慢慢抬起,坚持5秒钟,做10次,然后换另一条腿。


  管住嘴


  自由尝试新的饮食内容,你还可以花时间配置出你喜爱的减肥快餐,以便日后享用。


  尝试素食,将肉食为主、素菜为辅的搭配更换一下,这样,就可以大大减少脂肪的摄入。


  多准备健康食品,低脂牛奶、无糖果酱比起猪肉、牛肉要健康得多,同时,它们不会增加肠胃负担。


  拒绝外出就餐邀请。连续7天不下馆子,绝对有利于你的肠胃和体重。按时就餐,这样不仅对你的肠胃好而且还不会令你发胖。


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