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减肥坚持要两点,快速少14斤,告别大腿粗

选择字体大小: 发布时间:2019-03-08 20:46 | 作者:匿名 | 来源:互联网 | 阅读:

作为女性,无论年轻还是年老,她们最关心自己的体重,因为如果体重太重,你需要减肥,体重会影响你的体形。生活中的许多女性对美国来说很瘦,觉得瘦更好看,其实太瘦或太胖都不好。例如,一些女性简单地认为自己很胖,所以她们会盲目地减肥,但是因为体重太轻。


让我先告诉你我自己。我的身高是168厘米,典型的梨形。125斤。很明显,你可以看到我的腿有将近20磅厚,就像穿着三条棉裤一样。此外,这种下半身厚实的体格真的会磨损任何非常脏的东西。

体重增加后,我不太喜欢移动。我搬家时感到很累。皮肤也比以前更喜欢油腻。

稳定后大约一个月,我用了三个月时间从120磅减回到106磅。

腰部和裆部的细节是这样变化的。为了获得更好的对比效果,我在左、右照片中穿同一条裤子。显而易见,裤子的左侧已经把肉从米其林意义上拉了出来,而右侧在减肥后有一个非常平滑的曲线。甚至肚脐的形状也变薄了!


我的减肥概述如下:

相信习惯(饮食)的力量;

三餐尽量不吃米面,你可以吃红薯、紫薯、玉米啊。我对红薯很着迷。

多吃水果和蔬菜、蛋白质、鸡蛋、肉类等等。

多喝水,多喝水,多喝水。

两餐之间的时间间隔不应该太长,饥饿容易暴饮暴食。少吃多餐,基本上看总热量。记住!热量的总量。

当你外出就餐时有选择的时候,选择热量最少的清淡食物。记得控制量哦!

晚上8点以后不要吃东西。

不要吃零食。不能控制的话吃一点,记得控制量哦!


不要碰碳酸饮料。

相信习惯(运动)的力量;

我非常喜欢跑步,也喜欢出汗多的感觉,所以我基本上每个星期六都去健身房跑步一次。我也喜欢早上跑步。但是我的晨跑很随意。那天起床跑步。每周至少在外面跑一两次。


通常,我会把哑铃放在我能看见它们的地方。当我看到它们时,我会把它们捡起来,平均每天30次。

有时心血来潮会听音乐做运动或瑜伽,每次大约30分钟~1小时。


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